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運動傷害的預防 |
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一、 |
在從事網球運動之前，不要球拍拿了就上，一定要做15至20分鐘的伸展操，尤其是在寒冷的天氣或是有了些歲數以後，當你全身硬梆梆的時候，也是你最容易受傷的時候。
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二、 |
在球場上要隨時注意掉落在地上的球，它可能是你接下來一、兩個月無法打球的殺手；另外到一個新球場還要先看看四周的環境，底線後方是否太短，左右兩邊燈柱距離夠不夠等等。曾經有一年區運我親眼看見一位花蓮縣的選手在比賽換場時，頭部撞上燈柱下的電箱，第一次摸摸頭看一看，想不到隨後再來一次，當場血流如注送醫急救。還有當年國手陳志榮年輕氣盛，再林口體育學院的一次練球中，由於不滿自己的表現，一拳打向球場後方的牆壁，牆壁是有海綿護墊，可是偏偏打中接縫處，把指骨打裂休息半年，不過他隨後登上全國排名第一，至於有沒有關連可能只有他知道。然而，現在想想它應該也要笑自己當時太衝動。總之了解球場週遭環境和設施，也是預防受傷的必要工作。
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三、 |
正確的基本動作是網球肘及其他許多網球運動傷害的剋星，利用身體的力量在身體前面一點的位置擊球，平順的揮拍讓力量自然產生，網球肘、手腕扭傷等運動傷害就躲的你遠遠的。
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四、 |
我們人類本能的反應是對手打的越強，我們就越用力回擊；同樣越不好打的球，好像也是越用力打才過得了網，我覺得這也經常是受傷的原因。要做你能力範圍內的事，通常受傷是逞強者的代名詞。試想如果對手是威廉斯姊妹或沙芬(Marat
Safin)你還跟他們比強比快嗎？尤其是截擊，球打到牆壁不是每一個球不管多強都能反彈回來嗎？借力使力，只要能在身體前面一點回擊，真的不需要怎麼出力，自然也就不會有受傷發生。 |
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五、 |
養成運動的習慣，有的球友太忙，難得有機會打球，可是一逮到機會就要把一個月的份一次打完，每一盤打完都是來個三個，這是相當危險的，不只因疲勞容易受傷，還要考慮心臟夠不夠強。
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六、 |
與其他運動比較起來，網球運動真是太安全了、太紳士了，雙方隔著球網，無須像橄欖球、足球有身體接觸，向籃球、棒球還會打群架，而且可以打到七老八十，現在連坐輪椅都能參加網球輪椅的比賽，相較之下，網球的傷害實在是微不足道。 |
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